| 美味健康奥利奥酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 165克 | 美味健康奥利奥酸奶热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于滑雪36分钟消耗的热量...420 | |||||
美味健康奥利奥酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1L）、白糖（少许）、酸奶菌（一小包）、奥利奥（少许）
1/7. 我是用了5瓶250ml的蒙牛奶，首先我会用热水泡一下牛奶，可以使发酵得更快，不要烫热，温温的就行了
2/7. 面包机容器要用热水烫，无菌的最好，否则容易失败（也可以用酸奶机）
3/7. 把牛奶全部倒入容器中，再加少许糖（根据自己口味），倒入酸奶菌，搅拌均匀就可以放入面包机里
4/7. 晚上睡觉前做酸奶，早上起来就可以了，只需要八个小时，发酵时间越长酸奶越酸
5/7. 做好啦~把酸奶倒进小玻璃瓶里七分满
6/7. 把奥利奥去陷压碎，放在表层，口味按自己喜欢的，可以早上伴燕麦吃，也可以伴蓝莓酱，都很好吃~
7/7. 放冰箱冻一冻！可以吃了~比外面买的便宜多了吧，
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、养颜等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与猕猴桃、米汤、香椿相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、调味、和中益肺等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味健康奥利奥酸奶热量251 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.91 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克