| 爱心紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 爱心紫薯泥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于冰上曲棍球20分钟消耗的热量...480 | |||||
爱心紫薯泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、清水或牛奶（少许）
1/6. 紫薯切块加水放到微波炉里蒸熟，我用了7分钟。 要做到水的颜色变味绿色为宜（有点吓人-。-）然后把汤控掉
2/6. 紫薯泥用勺子按成细泥，加少许的水，不要让紫薯泥很干，那样很难成型也不好看。喜欢奶味的可以用牛奶代替。但都不要加多了。
3/6. 把紫薯泥放在保鲜膜上盖好，擀成5mm厚的片
4/6. 用心型模具按压成型即可（其实也可以用花型等图案按压，应该都会很好看的）
5/6. 在没有脱模的时候我又加上了一层奶粉，更加好看了，味道也很不错，这里可以不加也可以用炼乳、可可粉、抹茶粉等自己喜欢的东西代替~
6/6. 最后小心翼翼的脱模，有没有一点提拉米苏的感觉~~哈哈
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、抗癌等功效；可与猪排、芹菜、牛奶搭配；与玉米、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心紫薯泥热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克