| 榄角蒸黄脚立热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 54克 | 榄角蒸黄脚立热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于钢铁厂工作6分钟消耗的热量...480 | |||||
榄角蒸黄脚立的做法共5个步骤
食材主料/辅料
榄角（适量）、黄脚立（可用其它鱼代替）（适量）、酱油（适量）、鱼露（适量）、糖少许（适量）
1/5. 黄脚立洗净，背部切几刀
2/5. 这种榄角洗净切粒
3/5. 铺在鱼背上
4/5. 大火蒸7分钟
5/5. 淋少许热油，鱼露酱油少许糖混合淋上
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、止痒消肿等功效；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 榄角蒸黄脚立热量50 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物46.35 克
- 钠6876 毫克
- 钙78 毫克
- 铁8.81 毫克
- 钾545 毫克