| 蜜枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 670克 | 蜜枣粽子热量/卡路里2321千卡 | |||
 热量2321千卡，相当于扎马步580分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜枣粽子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、粽叶（200克）、蜜枣（15个左右）
1/4. 粽叶提前半天或一天，开水泡好
2/4. 糯米一天3-4天泡水，可放冰箱冷藏，每天换水即可，蜜枣要洗干净。
3/4. 准备好材料，包粽子咯，一点米，一个枣，再加米
4/4. 包好的粽子，在锅里煮1-2小时，越久越好，煮熟后切记即食，需放在锅里，或者倒盆里盖盖子焖一晚上，第二天就可以吃啦，这样子的粽子香黏??(???????)??
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾养胃、补血等功效；可与兔肉、葡萄、百合搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、益智健脑、宁心安神等功效；可与栗子、冬瓜、粳米搭配；与鱼肉、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣粽子热量2321 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克