| 芹菜猪肉蒸包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 137克 | 芹菜猪肉蒸包热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于对面舞48分钟消耗的热量...270 | |||||
芹菜猪肉蒸包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
碎好的猪肉（适量）、细芹菜（适量）、盐（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、五香粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/10. 碎好的肉加姜末、老抽、生抽拌一下。
2/10. 再把碎葱加香油，五香粉拌一下。
3/10. 再和肉拌一块
4/10. 芹菜洗好切碎
5/10. 用盐腌一下
6/10. 腌好的芹菜去一下水，和肉馅拌在一起，包子馅就做好了。
7/10. 发好的面，分段，擀成圆皮
8/10. 把馅放皮里包成圆包
9/10. 响锅放，水大开，蒸20分钟
10/10. 熟了
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、杀菌等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、补血明目、防治皮肤炎症等功效；可与菠菜搭配；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
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营养信息
- 芹菜猪肉蒸包热量216 千卡
- 脂肪103.32 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物120.21 克
- 钠10066 毫克
- 钙382 毫克
- 铁20.91 毫克
- 钾518 毫克