| 香菇冬瓜炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 1475克 | 香菇冬瓜炖排骨热量/卡路里1388千卡 | |||
 热量1388千卡，相当于滑冰198分钟消耗的热量...420 | |||||
香菇冬瓜炖排骨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（2根）、冬瓜（1个）、白萝卜（1个）、香菇（5个）
1/6. 买肉多的排骨 ， 洗净 备用
2/6. 把绿豆 香菇 泡水 把冬瓜 萝卜切好 备用
3/6. （因为条件问题 用电饭锅煮的 ） 把水烧开放入排骨 绿豆 香菇 干辣椒 4个 花椒 10颗 姜蒜 大枣2颗 （根据自己口味放辣椒 ） 盖上 煮开 15分钟 放萝卜 ，
4/6. 萝卜放入10分钟后 放冬瓜 （冬瓜易熟） 盖上 煮 半小时 中途可放盐
5/6. 出锅啦 记得 撒上葱花哦
6/6. 再来一张美图 ， 记得多喝汤哦
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、解热毒、滋阴等功效；可与海带、南瓜、山楂搭配；与菱角、黄豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、降血脂、消渴等功效；可与茶树菇、甲鱼、五花肉搭配；与红豆、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、防癌、帮助消化等功效；可与香干、豆腐丝、糙米搭配；与熟地、木耳、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血脂、健胃保肝等功效；可与芹菜、鲤鱼、胡萝卜搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇冬瓜炖排骨热量1388 千卡
- 脂肪21 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物11.33 克
- 钠63.7 毫克
- 钙45.3 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾674 毫克