| 优食汇一元购的辣椒面做好吃的辣炒鱿鱼花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 373克 | 优食汇一元购的辣椒面做好吃的辣炒鱿鱼花热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于午睡381分钟消耗的热量...48 | |||||
优食汇一元购的辣椒面做好吃的辣炒鱿鱼花的做法共20个步骤
食材主料/辅料
1/20. 整条鱿鱼，洗净。
2/20. 仔细撕去表面的黑色薄膜。
3/20. 刨开，中间可能会有软骨之类的，去掉。花刀就打在这一面。
4/20. 斜四十五度，每刀间隔三毫米。
5/20. 全部处理好，转一个方向。
6/20. 划出菱形。
7/20. 再改成三角形的小块儿。
8/20. 少一小锅水，放少许盐。
9/20. 水开后放入鱿鱼。
10/20. 动作要快，起花马上捞出。
11/20. 用凉水冲冲。这样口感比较脆。
12/20. 姜，蒜，青红椒全部切片备用。
13/20. 起锅放油，爆香姜片。
14/20. 蒜比较容易熟，晚一点放。
15/20. 放入青红椒同炒，断生。
16/20. 加一小勺辣椒面。青红椒好看，但没有辣味。我家有孩子要吃，所以辣椒面的量也不大，嗜辣的增大辣椒面用量就行。
17/20. 再放鱿鱼。
18/20. 加蚝油，生抽，少许胡椒粉，盐。
19/20. 迅速翻拌均匀，出锅。炒久了鱿鱼就不脆了哟。
20/20. 好啦，这就是优食汇我一元钱秒的辣椒面。很划算吧，炒出来的鱿鱼很好吃。之前看很多人吐槽说优食汇服务不好，就想着趁这次活动试试，想着实在要不好也就是一元钱打水漂。结果很很意外啊。第一天下单，第二天发货，第三天快递小哥就妥妥的把包裹送到我手上了。而且包装看起来也精致。有图有真相哦。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、增进食欲、杀菌等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、增加食欲、提鲜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 优食汇一元购的辣椒面做好吃的辣炒鱿鱼花热量305 千卡
- 脂肪23.09 克
- 蛋白质37.51 克
- 碳水化合物109.93 克
- 钠11312.1 毫克
- 钙939 毫克
- 铁11.71 毫克
- 钾260 毫克