| 拌鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 甜豆 | 克 | 67千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 12千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 190克 | 拌鱿鱼圈热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于打沙袋24分钟消耗的热量...360 | |||||
拌鱿鱼圈的做法共2个步骤
食材主料/辅料
冻鱿鱼圈（250克）、木耳（50克）、甜豆（20克）、甜玉米粒（20克）、扇贝丁（若干）、盐（3克）、味极鲜（适量）、醋（适量）、蒜末（少量）
1/2. 各种食材在热水中焯熟
2/2. 焯熟后食材盛出加入盐，醋，味极鲜拌匀即可，喜欢蒜味的可加入炒香的蒜末
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、抗癌、治便秘等功效；可与草鱼、鲫鱼、圆白菜搭配；与萝卜、海螺、猪血相克，同食可能会引起不适；
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有益中气、防癌治癌、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、调味等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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营养信息
- 拌鱿鱼圈热量141 千卡
- 脂肪2.51 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物114.34 克
- 钠46576.8 毫克
- 钙767 毫克
- 铁34.92 毫克
- 钾1506 毫克