| 牛油果香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 508克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于攀岩60分钟消耗的热量...660 | |||||
牛油果香蕉奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、香蕉（1只）、纯牛奶（200毫升）、蜂蜜（适量）
1/4. 准备好材料
2/4. 依次放入搅拌杯里，最后放入几滴蜂蜜，口感很好-绝对天生一对。（一个牛油果约130g，200ml牛奶 我只放入半个牛油果约65g；牛油果含油量高，不能放太多）
3/4. 搅拌好后 ，很浓稠，攪拌好後大概有300ml，營養充足。（不喜歡太浓稠可以适量加入冻开水）
4/4. Duang～duang～duang，香香哒奶昔做出来了！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、润肺、退热等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、均衡营养、安神除烦等功效；可与苹果、李子、川贝母搭配；与土豆、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、治便秘等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与橙子、白砂糖、菜花相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与茼蒿、橙子、南瓜子搭配；与洋葱、河蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果香蕉奶昔热量656 千卡
- 脂肪20.19 克
- 蛋白质6.49 克
- 碳水化合物111.47 克
- 钠45.5 毫克
- 钙125 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾980 毫克