| 凉拌莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 315克 | 凉拌莴苣热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于滑雪12分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌莴苣的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴苣（适量）、辣椒（适量）、大蒜片（适量）
1/4. 莴苣洗净切片，用盐先腌会。
2/4. 起油锅，放入辣椒，大蒜，爆炒。
3/4. 腌完后，用冷开水洗净，放入调味品，及爆炒过的辣椒大蒜。
4/4. 拌匀即可。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有帮助消化、促进消化、增强胃液等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴苣热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克