| 拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 801克 | 拌面热量/卡路里1260千卡 | |||
 热量1260千卡，相当于桑拿315分钟消耗的热量...240 | |||||
拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面（根据自己量）、虾仁（早上做三明治多余的！15个）、西红柿（1个）、鸡蛋（1个）
1/5. 早上做三明治多余的虾仁（蒜末，糖，海鲜酱，黄酒）腌制好的，冰箱里拿出来直接就可以用了
2/5. 切好番茄备用
3/5. 面用热水煮熟，捞起用冷水激一下，倒掉冷水
4/5. 用不沾锅热油，油好后放入鸡蛋和虾仁，2种食材基本上是同步翻身同步起锅的
5/5. 把炒好的虾仁和蛋码在面上，面里加2小勺鲜酱油，再码上切好的番茄，洒上葱花，再起个热油，把热油泼在葱花上就好了！
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、补肾壮阳、提高性功能等功效；可与上海青、紫菜、圆白菜搭配；与木瓜、茶叶、圣女果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、生津止渴、降血压等功效；可与山楂、菜花、卷心菜搭配；与地瓜、香菇、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与丝瓜、小米、干贝搭配；与消炎片、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌面热量1260 千卡
- 脂肪10.47 克
- 蛋白质23.82 克
- 碳水化合物89.41 克
- 钠157 毫克
- 钙90.7 毫克
- 铁4.32 毫克
- 钾348 毫克