| 补肾滋养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1079克 | 补肾滋养粥热量/卡路里3551千卡 | |||
 热量3551千卡，相当于修建房屋646分钟消耗的热量...330 | |||||
补肾滋养粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、核桃（适量）、红糖（适量）、红枣（适量）、黑豆（适量）、黑芝麻（适量）、百合（适量）、薏米（适量）、大米（适量）、水（适量）、枸杞（适量）
1/3. 前一天晚上将这些食材清洗干净，然后用水浸泡
2/3. 第二天早上开始煮粥，当粥粘稠时放入红枣和枸杞
3/3. 我早上起来时间晚了，其中的黑豆不是太软糯，所以用了焖烧锅，带到单位后正好豆焖烂了，这个锅太强大，我是在把粥倒入到焖烧锅之后加的红糖
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、健脾养胃、预防动脉硬化等功效；可与生姜、大米、牛奶搭配；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、防癌、补虚强体等功效；可与鳝鱼、百合、黑芝麻搭配；与黄豆、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补血、活血化淤等功效；可与姜、小米、小米面搭配；与竹笋、姜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防癌、提高免疫力等功效；可与薏米、莲子、木瓜搭配；与葱、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防便秘、大便秘结等功效；可与牛奶、谷类、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 补肾滋养粥热量3551 千卡
- 脂肪125.529999 克
- 蛋白质105.73 克
- 碳水化合物588.57 克
- 钠318 毫克
- 钙2190 毫克
- 铁93.23 毫克
- 钾4929 毫克