| 青菜胡萝卜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 250克 | 青菜胡萝卜瘦肉粥热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于思考177分钟消耗的热量...60 | |||||
青菜胡萝卜瘦肉粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（50克）、青菜（100克）、瘦肉（100克）
1/1. 大米若干洗干净放入锅中煮至水滚米开花，加入提前弄好的肉末，煮一会儿，然后快熟的时候加入胡萝卜泥和切好的青菜，根据个人口味再加一点食盐，鸡精少许，闷上几分钟就可以了!颜色看上去也不错吧，一碗营养美味的青菜胡萝卜瘦肉粥就好了，开动吧！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与莴笋、圆白菜、草鱼搭配；与山楂、白酒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、补肾气等功效；可与鸡腿菇、芦笋、白菜搭配；与牛排、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜胡萝卜瘦肉粥热量177 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物13 克
- 钠131 毫克
- 钙96 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾483 毫克