| 营养早餐-牛奶燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 165克 | 营养早餐-牛奶燕麦热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于骑独轮车50分钟消耗的热量...300 | |||||
营养早餐-牛奶燕麦的做法共5个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（4勺）、牛奶（2袋约480克）、白糖（适量）
1/5. 将牛奶放入锅中，小火煮
2/5. 加入4大勺即食燕麦
3/5. 应为是即食燕麦所以不用煮太长时间，最后加点糖就可以出锅了。
4/5. 放图
5/5. 可以按自己口味加一些水果
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、润肠等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与米汤、乌鳢、酒相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、调味等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐-牛奶燕麦热量251 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.91 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克