| 蒜茸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜块 | 克 | 38千卡 | 24千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 160克 | 蒜茸南瓜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于摆桌子15分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜茸南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜块（适量）、蒜茸（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、花椒粉（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）
1/6. 原料图.准备好南瓜块和蒜茸.
2/6. 锅里放油,将蒜茸煸出香味.
3/6. 下南瓜翻炒,放入盐,南德鸡汁料,以及生抽适量.改中小火焖制。
4/6. 7成熟时加入些许鸡精调味.
5/6. 焖南瓜时，可是适时的晃动锅子，让南瓜均匀受热。
6/6. 焖熟即可出锅了.
食材功效信息
南瓜块的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蒜茸南瓜热量38 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克