| 三文鱼拌炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 348克 | 三文鱼拌炒方便面热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡，相当于冲浪489分钟消耗的热量...108 | |||||
三文鱼拌炒方便面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方便面面饼或者其他面条（1块）、三文鱼（100克）、时令蔬菜（适量）、蒜头（1粒）、洋葱（适量）、李锦记拌面酱（1勺）、花生油（1勺）、黑胡椒（适量）、料酒（适量）
1/6. 三文鱼切薄片，蔬菜（我用的上海青）洗净切段，蒜头切片，洋葱切丝（我喜欢洋葱所以加的很多哦(′-ω-`)）
2/6. 锅内水烧开，放入面饼煮到8分熟，用漏勺捞出，用冷水冲去面条表面油脂，控干水分备用
3/6. 锅内倒入花生油，放入蒜片和洋葱炒香，加入三文鱼片、黑胡椒和料酒略微翻炒，倒入上海青翻炒断生
4/6. 倒入面条翻炒，加入一勺拌面酱，继续略微翻炒使拌面酱均匀裹在面条上即可∠( ? 」∠)＿
5/6. 出锅~前后不用15分钟真是快呀~而且味道好棒好棒的
6/6. 好好吃^ω^
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、补虚劳、防视力减退等功效；可与圣女果、柠檬、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防感冒、防癌症、防肿瘤等功效；可与醋、马齿苋、武昌鱼搭配；与大葱、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、提神、降血压等功效；可与猪肝、小米、西葫芦搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有和胃、防冠心病、滋润皮肤等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 三文鱼拌炒方便面热量881 千卡
- 脂肪108.71 克
- 蛋白质34.43 克
- 碳水化合物63.94 克
- 钠1482.5 毫克
- 钙303 毫克
- 铁4.02 毫克
- 钾1076 毫克