| 苦瓜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 苦瓜炒蛋热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于跳板跳水49分钟消耗的热量...180 | |||||
苦瓜炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1条）、鸡蛋（2个）
1/6. 把苦瓜洗净切片。用盐腌一下
2/6. 把鸡蛋打碎
3/6. 把苦瓜洗净拧干水，这样苦瓜就不会苦啦
4/6. 热锅，下油，下苦瓜翻炒。
5/6. 差不多熟的时候下鸡蛋，翻炒
6/6. 在下点盐就完美出锅啦
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血滋肝、补肾健脾、滋肝明目等功效；可与彩椒、芦笋、茄子搭配；与豆腐、猪骨、猪小排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、保护肝脏等功效；可与黄豆、干辣椒、苋菜搭配；与糖精、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜炒蛋热量148 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠144.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾328 毫克