| 花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 693克 | 花蛤热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于滑水116分钟消耗的热量...360 | |||||
花蛤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花蛤（随意几个）、生抽（少量）、蒜蓉（少量）、粉丝（少量）、小葱（少许）
1/5. 花蛤买回洗净
2/5. 放盘里
3/5. 加入泡好的粉丝、蒜蓉、
4/5. 放锅内蒸熟
5/5. 蒸熟放点生抽，最后撒些葱
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、滋阴明目、利小便等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与田螺、芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、预防感冒、降低胆固醇等功效；可与五花肉、粳米、马齿苋搭配；与草菇、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、暖胃、明目等功效；可与菠菜搭配；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、促消化等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花蛤热量694 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物96.6 克
- 钠465 毫克
- 钙275 毫克
- 铁19.8 毫克
- 钾603 毫克