| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 505克 | 菠萝饭热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于骑独轮车83分钟消耗的热量...300 | |||||
菠萝饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、米饭（适量）、火腿，豌豆，洋葱，胡萝卜（适量）、咖喱，油盐等（适量）
1/3. 将菠萝切开约2:1，掏出果肉备用。胡萝卜，香肠，洋葱切丁备用
2/3. 油锅烧热，放入胡萝卜，香肠，洋葱，豌豆翻炒约2分钟，加入清水适量，放入少许咖喱煮化，加入适量米饭，收汁时加入菠萝肉翻炒，放入少许盐。
3/3. 将炒好的米饭倒入菠萝内，至于微波炉内大火加热2分钟，即可食用（好香哒！）
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、消除水肿、保健等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量416 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物39.12 克
- 钠63 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾139 毫克