| 鸡肉炒米线热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 760克 | 鸡肉炒米线热量/卡路里1314千卡 | |||
 热量1314千卡，相当于开会876分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡肉炒米线的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米粉（适量）、鸡肉（适量）、青菜（适量）、葱（适量）、鸡精（适量）、油，盐（适量）、番茄辣椒酱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/10. 米线提前5小时凉水泡发
2/10. 食材备好
3/10. 炒锅放适量油，烧九成热
4/10. 油烧九成热，放葱姜爆出香味
5/10. 放鸡肉翻炒两分钟
6/10. 放适量番茄辣椒酱适量，翻炒几下
7/10. 放青菜快速翻炒几下
8/10. 放米线快速翻炒几下
9/10. 放蒜末，盐，鸡精快速翻炒出锅
10/10. 美美的一盘炒米线开吃了
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、明目、暖胃等功效；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋壮骨、温中益气等功效；可与冬虫夏草、冬瓜、栗子搭配；与芝麻、大蒜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉炒米线热量1314 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物88 克
- 钠204.7 毫克
- 钙114 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾537 毫克