| 瘦肉青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 579克 | 瘦肉青菜粥热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡，相当于跑步120分钟消耗的热量...480 | |||||
瘦肉青菜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（少许）、青菜（少许）、大米（半碗）
1/1. 水和米一起入锅煮，瘦肉切成细小的肉末，放油翻炒，米快熟了把瘦肉放到米锅一起煮，把青菜绰一下放到粥里，盐鸡精调味，出锅！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补肾养血、生津液等功效；可与大蒜、西瓜、卷心菜搭配；与海螺、海虾、羊肝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、益脾胃等功效；可与绿豆、黑米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉青菜粥热量956 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物81.9 克
- 钠137 毫克
- 钙946 毫克
- 铁52.4 毫克
- 钾868 毫克