| 蛋煮蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 387克 | 蛋煮蒸蛋热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于划船113分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋煮蒸蛋的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、米饭（小半碗）、番茄酱（适量）
1/13. 煮熟三颗蛋
2/13. 煮熟米饭
3/13. 将蛋去壳
4/13. 把蛋切成两半
5/13. 掏去蛋黄
6/13. 将米饭塞进蛋白，用汤勺压平，在拜访整齐。这一步比较费时间，要有耐心哦～～
7/13. 将两个蛋搅拌均匀
8/13. 将蛋液从盘子边缘均匀倒入，小心不要碰到蛋白
9/13. 在锅里倒入适量水，放进架子，在小心翼翼地把盘子放到架子上。如果蛋白滑偏了，可以用筷子拨正
10/13. 盖上锅盖，大火煮到水沸腾，然后转小火煮三分钟
11/13. 成品
12/13. 加点番茄酱
13/13. 香喷喷出炉啦～～～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与紫菜、北极虾、西红柿搭配；与甲鱼 、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降血压、降血脂等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋煮蒸蛋热量453 千卡
- 脂肪10.12 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物51.87 克
- 钠39204 毫克
- 钙112 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾198 毫克