| 韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 韩式拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于手风琴161分钟消耗的热量...108 | |||||
韩式拌饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、西葫芦（适量）、香菇（适量）、木耳（适量）、生菜（适量）、豆芽（适量）、青椒（适量）、火腿（适量）、韩式辣酱（适量）、酱油（适量）、少许盐（适量）
1/7. 把胡萝卜、香菇、青椒、泡发木耳切丝用水焯。火腿且丝。备用
2/7. 豆芽用水焯。
3/7. 西葫芦切片炒熟加少许酱油和少许盐。
4/7. 生菜切丝
5/7. 鸡蛋整个煎。以个人喜好煎半熟和全熟。我喜欢全熟的。
6/7. 韩式辣酱。
7/7. 碗内放入米饭，把蔬菜整齐的码放到碗内，蔬菜颜色穿插开，更有食欲。加煎好的鸡蛋和辣酱即可。我做的菜有点多了呵呵！！自己在家实惠，放不下了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克