| 清炒芦笋口蘑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 438克 | 清炒芦笋口蘑热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于读书430分钟消耗的热量...78 | |||||
清炒芦笋口蘑的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、口蘑（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）、葱（适量）、酱油（适量）、五香粉（适量）、色拉油（适量）
1/9. 准备、清洗好口蘑。
2/9. 准备、清洗好枸杞。
3/9. 准备、清洗好芦笋。
4/9. 把芦笋切断，焯好。
5/9. 把口蘑切成块，焯好。
6/9. 点火，预热锅。锅烧热后，倒入少许色拉油，转动锅，让油分布均匀。放入葱花，翻炒。
7/9. 加入芦笋、口蘑翻炒
8/9. 加入枸杞和各种调料
9/9. 翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、提高免疫力、消除疲劳等功效；可与豆腐、冬瓜、百合搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、治疗便秘、保护肝脏等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒芦笋口蘑热量559 千卡
- 脂肪4.97 克
- 蛋白质54.1 克
- 碳水化合物98.11 克
- 钠502.3 毫克
- 钙261 毫克
- 铁25.1 毫克
- 钾3765 毫克