| 孕妇早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 总量 | 950克 | 孕妇早餐热量/卡路里1696千卡 | |||
 热量1696千卡，相当于跑步机424分钟消耗的热量...240 | |||||
孕妇早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
咸鸭蛋（一个）、土司（一片）、黄薯（两条）、土豆（一个）、白粥（一碗）、孕妇牛奶（一杯）
1/1. 我老公是用锅煲粥，我就把咸鸭蛋、黄薯、马铃薯放进电饭煲煮，我放一点水，煮到他自动跳档到保温。在煮咸鸭蛋的时候，我冲了孕妇牛奶，和抹了土司片。时间是不是很短？是不是很简单？
食材功效信息
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有除热、泽肤、滋阴等功效；与甲鱼、李子、布朗相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、补充营养等功效；可与牛里脊、豇豆、肥牛搭配；与柿子、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳明目、畅胃气、美容等功效；
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营养信息
- 孕妇早餐热量1696 千卡
- 脂肪20.2 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物108.1 克
- 钠3407.7 毫克
- 钙202 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾650 毫克