| 戚风杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 124千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 色拉油 | 克 | 269千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 214克 | 戚风杯热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于推举235分钟消耗的热量...180 | |||||
戚风杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 原料小合影，白醋是用来去除蛋白里面的腥气味的，可加可不加
2/5. 鸡蛋蛋白和蛋黄分离，保证盛蛋白的碗无油无水，蛋白分三次加入细砂糖（配料中50g的细砂糖中三分之二是加入蛋白里的，还要留三分之一加到蛋黄里，喜欢甜的可以把细砂糖的总量增加）。将蛋白打发到可以拉出弯弯尖角的湿性发泡状态（图上状态其实已经打过头了，所以烤出来裂痕较大）。打发好的蛋白暂时放入冰箱冷藏备用，防止消泡，特别是夏天。
3/5. 蛋黄加入细砂糖打匀，再加入牛奶色拉油打匀，筛入低筋面粉并拌成均匀的面糊。
4/5. 先盛三分之一的蛋白到蛋黄糊里，用橡皮刀轻轻拌匀，再把拌匀的面糊倒入蛋白盆里，继续用橡皮刀搅拌均匀，（用从底部往上搅拌的手法，不能打圈搅拌，否则蛋白会消泡）。把面糊装入纸杯，五六分满即可，放入预热的烤箱，烤焙15分钟左右，上下180度。表面金黄即可出炉。
5/5. 蛋白打发过头了，裂缝大了点：P，上面撒了蔓越梅和奥利奥饼干屑。也可以加杏仁片或者坚果等一起烘烤。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、北极虾、辣椒搭配；与柿子、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、滋阴、抗氧化等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、养颜等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与西兰花、米汤、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 戚风杯热量705 千卡
- 脂肪113.91 克
- 蛋白质28.77 克
- 碳水化合物184.02 克
- 钠184.7 毫克
- 钙355 毫克
- 铁4.08 毫克
- 钾250 毫克