| DIY包菜粉丝饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 1133克 | DIY包菜粉丝饼热量/卡路里1808千卡 | |||
 热量1808千卡，相当于打磨地板402分钟消耗的热量...270 | |||||
DIY包菜粉丝饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
包菜（半颗）、水（适量）、鸡蛋（一颗）、粉丝（适量）、三文鱼（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、烧烤酱（适量）
1/10. 先把包菜切丝切碎一点、然后洗干净啦
2/10. 然后放到盆里加面粉和水、加多少你们自己看着办、变成糊糊了就行～然后加进粉丝、我家的粉丝是前两天炒剩的、所以你们加的粉丝要搞碎一些、切断一点、可以不用先炒，但是肯定要先泡开了啊～
3/10. 加些盐一丢丢糖搅拌均匀
4/10. 加一颗鸡蛋进去拌匀
5/10. 这是接下来要用的三文鱼、是烟熏的、也可以不加哈
6/10. 撕成小块扔进去
7/10. 热锅、放黄油进去融化
8/10. 然后把糊糊倒进去、做多大无所谓、摊开、然后等他一面有一些些焦了
9/10. 翻面、这么大翻得我也是很辛苦啊！
10/10. 熟了以后可以切成小块也可以整块搞出来，挤烧烤酱在上面就可以开吃啦！
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与胡萝卜、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、润肺利咽等功效；可与小米、香椿、牡蛎 搭配；与糖精、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、养胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、防治老年痴呆、补虚劳等功效；可与芥末、豆腐、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY包菜粉丝饼热量1808 千卡
- 脂肪18.22 克
- 蛋白质52.96 克
- 碳水化合物200.77 克
- 钠10295.5 毫克
- 钙230 毫克
- 铁12.45 毫克
- 钾1050 毫克