| 紫薯椰丝球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 莲蓉 | 克 | 1701千卡 | 482千卡 | 8.2克 | 24.7克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 700克 | 紫薯椰丝球热量/卡路里2307千卡 | |||
 热量2307千卡，相当于哑铃769分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯椰丝球的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、白糖（适量）、莲蓉（适量）、椰丝（适量）
1/5. 将紫薯蒸熟加入白糖压成泥。
2/5. 取20克紫薯包入5克莲蓉馅。
3/5. 搓成圆球。
4/5. 将紫薯球放入椰丝上滚几滚裹上椰丝。
5/5. 简单的紫薯球做好，可以开吃了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、强肾阳、提高免疫力等功效；可与水芹菜、猪排、芹菜搭配；与河蟹、西红柿、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、疗疮等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
莲蓉的热量482千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 紫薯椰丝球热量2307 千卡
- 脂肪53.4 克
- 蛋白质14.14 克
- 碳水化合物191 克
- 钠139.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾443 毫克