| 乱入的懒人蝴蝶意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 砂糖 | 克 | 8千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 434克 | 乱入的懒人蝴蝶意面热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于插花193分钟消耗的热量...114 | |||||
乱入的懒人蝴蝶意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 用个小锅烧水，西红柿洗净后在顶划个十字刀，待水有小泡泡的时候就可以扔进去了，到水开后把西红柿捞出，顺手把意面扔进去煮。
2/6. 捞出来的西红柿切细丁后备用。
3/6. 蒜米剁碎越碎越好，另鸡蛋放一个小碗里加点点盐打散，备用。
4/6. 炒锅加热到锅面无水时放入一半黄油，黄油融化完全后慢慢倒入鸡蛋，一边倒一边炒切散凝固起来的蛋液。使鸡蛋变成无数小碎沫。
5/6. 把鸡蛋沫推到锅的一边，空出3份之二的位置放入剩下的黄油以及蒜沫，待蒜沫有香味飘起扔入西红柿沫翻炒。然后把堆旁边的蛋也一起捞匀。（这根本就是西红柿炒蛋
6/6. 加好水闷酱的时候意面那锅就煮得差不多了，把意面捞出沥干水装盘，做好这边就可以把旁边在煮的酱也关火了。再把煮好的酱淋在面上就搞定了。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗衰老、预防高血压等功效；可与鲫鱼、黄鱼、蜂蜜搭配；与黄瓜、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、健脑益智等功效；可与小米面、菠菜、桂圆搭配；与鹅肉、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、加饱腹感等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、强身体、健脾胃等功效；可与马齿苋、醋、五花肉搭配；与鸡翅、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、润肺生津、增强免疫力等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乱入的懒人蝴蝶意面热量367 千卡
- 脂肪108.01 克
- 蛋白质23.96 克
- 碳水化合物130.9 克
- 钠207.9 毫克
- 钙140.7 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾681 毫克