| 白灼生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 270克 | 白灼生菜热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于爵士乐健身操112分钟消耗的热量...360 | |||||
白灼生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（1颗）、生抽（一勺）、食用油（少许）
1/4. 先烧锅开水，同时将生菜洗干净备用
2/4. 水开后放入少许油（提亮生菜颜色）
3/4. 放入洗好的生菜，过个二三十秒捞出装盘
4/4. 倒入生抽！做好啦~
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与猪肝、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防糖尿病、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 白灼生菜热量672 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质7.37 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克