墨西哥摇滚沙拉的热量和减肥功效

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墨西哥摇滚沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
牛油果	克	166千卡	160千卡	2克	14.66克
奶酪	克	101千卡	85千卡	5.7克	4.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	867克	墨西哥摇滚沙拉热量/卡路里424千卡
热量424千卡，相当于办公室工作283分钟消耗的热量...90

墨西哥摇滚沙拉的做法共7个步骤

墨西哥玉米片（适量）、彩椒（适量）、洋葱（适量）、奶酪（适量）、番茄（适量）、生菜（适量）、牛油果（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）、Tabasco辣椒酱（适量）、橄榄油（适量）、醋（适量）

1/7. 准备一袋你爱吃的墨西哥玉米片，乐事薯片也可以，不过玉米片相对健康，推荐。

2/7. 倒出大部分玉米片，给制作沙拉腾个地方，袋子里留下四分之一的玉米片就可以。
然后将袋子里剩下的玉米片捏碎。

3/7. 对于爱美、保持身材的女性来说，番茄、洋葱、绿叶菜、彩椒、牛油果等搭配起来都不错，营养美味，热量低。
其实任何蔬菜你都可以放，随意就好！

4/7. 国外人喜欢在沙拉中加入一些焗豆，味道不错，连主食都可以省了呢。
对女性而言，多吃豆类食品，好处多多，试试吧。

5/7. 橄榄油必有，1-2汤匙。
奶酪必有，这样沙拉才会更香（我选的是奶油奶酪，口感很棒）。
胡椒和盐，根据口味少量。
醋根据喜好放，1-2汤匙。喜欢辣的可以适量放TABASCO辣椒酱。

6/7. 料都放好后，你就可以拿着薯片袋子使劲摇匀了。
吃没吃过肯德基的摇摇乐薯条啊，就是那个感觉。
用袋子做沙拉真的很好，拌的匀，还不容易洒出来。

7/7. 然后就开吃吧。
出门在外，包里装上一份这样的沙拉，走到哪里都有安全感。
美味，健康，够潮~~~~~

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、健脾胃、促进消化等功效；可与苦瓜、茄子、明虾搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、祛痰利尿等功效；可与小米、牛肉、松子搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与羊肉、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、养阴凉血等功效；可与芥蓝、黄鱼、鸡蛋搭配；与鲇鱼、青鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、促进消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；