| 烤番茄芝士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芝士 | 克 | 131千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 462克 | 烤番茄芝士热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于滑雪43分钟消耗的热量...420 | |||||
烤番茄芝士的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（4个）、大蒜（半个）、洋葱（一个）、芝士（40克）
1/7. 洋葱大蒜切丁炒出香味
2/7. 番茄在四分之一的地方切掉，吧里面的果肉挖出来，切丁。
切下来的番茄盖子也切丁。
3/7. 先炒洋葱和大蒜，有香味了加番茄进去炒，加盐加糖。
4/7. 炒好后直接用勺子，吧炒好的配料放到已经挖空的番茄里面去。
盖上芝士粉，多放点，这样才好吃
5/7. 烤箱200℃预热10分钟，上下火10分钟，只要看到芝士发黄了就可以出炉啦
6/7. 芝士一定要多放，要盖满。
7/7. 旁边是我的做的奶汁杂蔬炒鸡片。所有的蔬菜切块切丁，油锅直接炒熟（或者可以用水煮熟），鸡丁要单独油炒，合并后加牛奶，盐，糖，入味后淀粉沟薄芡
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、预防高血压、抗癌等功效；可与茭白、西葫芦、芥蓝搭配；与土豆、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、降血糖、清肠道等功效；可与五花肉、玉米面、火腿搭配；与鸭肉、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、帮助消化等功效；可与小米、苦瓜、大蒜搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与莴笋、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤番茄芝士热量301 千卡
- 脂肪24 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物44.44 克
- 钠613.2 毫克
- 钙871 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾686 毫克