| 超级美味土豆蒸腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 515克 | 超级美味土豆蒸腊肉热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于玩游戏74分钟消耗的热量...340 | |||||
超级美味土豆蒸腊肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肉(五花肉)（500克）、土豆（500克）、花椒（适量）、葱花（适量）
1/4. 提前两小时把腊肉用热水泡上，放点老姜水煮泡好的腊肉，十五分钟左右，这样可以让腊肉的咸味变淡。
2/4. 把煮好的腊肉捞起来，待温热后切片，同时把土豆也切成片，厚度和腊肉差不多，把蒜剁碎(不喜欢吃就可以不加这个)，切好葱花备用
3/4. 就开始摆盘了哦，找一个大小合适的碗或者盘子或者盆，把切好土豆和腊肉如图相间摆放，摆好之后撒上花椒粉和少量鸡精，待水烧开后就开始蒸了，大概十五分钟就可以了
4/4. 十五分钟后，把蒜末撒在上面闷3分钟，端出来撒上葱花就可以了哦，色泽诱人，香喷喷哒~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、抗衰老等功效；可与豇豆、牛肉、豆角搭配；与西红柿、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、止痒解腥等功效；
葱花具有减肥、抗菌、降血压等功效；
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营养信息
- 超级美味土豆蒸腊肉热量419 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠49.7 毫克
- 钙647 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾411 毫克