| 手工芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小芋头 | 克 | 321千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 1306克 | 手工芋圆热量/卡路里1694千卡 | |||
 热量1694千卡，相当于仰卧起坐212分钟消耗的热量...480 | |||||
手工芋圆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小芋头（3个）、红薯（3个）、小南瓜（1块）、木薯粉（1袋）、白糖（适量）
1/4. 芋头 红薯 南瓜去皮 切小块 放点水 盖一个盖子 放微波炉热 分别热熟后取出
2/4. 用勺子压碎 放入白砂糖 喜欢吃甜的多放点 压成泥后撒入木薯粉 搅拌均匀
3/4. 分别用保鲜膜包起来 冷却后搓成条 切成小块 在上面撒上木薯粉
4/4. 锅里水煮开 放入芋圆 煮开后倒冷水 重复两次 就能吃了
食材功效信息
小芋头的热量79千卡（每100克）；具有增强免疫力、添精益髓、补中益肝肾等功效；可与牛腩、牛里脊、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、增强免疫力、健脾胃等功效；可与米面、芹菜、猪小排搭配；与海蟹、柿子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血糖、预防高血压、通便等功效；可与墨鱼、火腿、红枣搭配；与大闸蟹、山药、上海青相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手工芋圆热量1694 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质4.29 克
- 碳水化合物236.69 克
- 钠36.3 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾665 毫克