| 最简单版蓝莓 果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 52克 | 最简单版蓝莓 果酱热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于壁排球29分钟消耗的热量...420 | |||||
最简单版蓝莓 果酱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜蓝莓（500克）、白糖（喜欢多少放多少）
1/6. 将新鲜蓝莓洗净 控干水 （把蓝莓的根都去掉哦）
2/6. 下锅，倒入白糖
3/6. 开火煮，一边搅拌一边将果仁捣碎
4/6. 大概熬至浓稠 我的灶台都被溅的不能见人了 （注意? 这个很烫哦 搅拌的时候要注意谨防被溅烫哦）
5/6. 冷却一些后 入罐 （已经可以吃咯）保质期十天左右 因为没有防腐剂 所以 保质期较短
6/6. 加上自制的酸奶绝配 超好吃 而且无添加 营养价值又好 超赞 赶紧动手吧
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮去酒毒、滋阴等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简单版蓝莓 果酱热量204 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.1 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克