| 燕麦稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 254克 | 燕麦稀饭热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于跑步机244分钟消耗的热量...240 | |||||
燕麦稀饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（少许）、生燕麦片（我一般两人喝的量是:用手抓两把）、红糖（依个人口味适量）、玉米榛子（少许）
1/4. 先将大米，玉米榛子、生燕麦片放入电饭锅中洗净，加入平时烧稀饭的水量开始煮，等到稀饭烧开后加入红糖，就ok啦
2/4. 玉米榛子，少放些
3/4. 煮开后
4/4. 加入红糖后，ok！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、促进消化等功效；可与锁阳、白果、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护肤、补血等功效；可与荷兰豆、姜、黑豆搭配；与肥牛、牛腩、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦稀饭热量977 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物174.5 克
- 钠27 毫克
- 钙1000 毫克
- 铁48.7 毫克
- 钾685 毫克