| 黄瓜肉松厚蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肉松 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 289克 | 黄瓜肉松厚蛋卷热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于吹长号55分钟消耗的热量...210 | |||||
黄瓜肉松厚蛋卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、黄瓜（二分之一根）、肉松（20克）、盐（少许）
1/1. 蛋打好，青瓜切丝。锅热好后下蛋，底面成型上层蛋液半凝固后均匀撒上青瓜丝，肉松。慢慢把蛋翻卷，两的煎熟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、百合、黄豆搭配；与糖精、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、降血糖等功效；可与蜂蜜、土豆、苹果搭配；与辣椒、马齿苋、小白菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、补肾气、止消渴等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、除脂美容等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜肉松厚蛋卷热量194 千卡
- 脂肪18.71 克
- 蛋白质37.36 克
- 碳水化合物46.32 克
- 钠10178.9 毫克
- 钙139 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾250 毫克