| 蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 397克 | 蒸南瓜热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于大提琴252分钟消耗的热量...120 | |||||
蒸南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 南瓜切成自己喜欢的形状摆盘，表面撒上白糖和蜂蜜适量
2/4. 摆好以后就可以蒸啦，时间根据自己切的厚度来掌握。直到蒸熟为止
3/4. 当当当当～南瓜蒸好啦～就可以出锅了、美容又养颜，维生素也炒鸡丰富～做法也炒鸡简单
4/4. 美味又健康还养颜～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、防癌治癌等功效；可与火腿、赤小豆、排骨搭配；与带鱼、羊肉、虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮去酒毒、除口臭等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与南瓜子、鸭梨、雪梨搭配；与豆腐、鹅蛋、热水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸南瓜热量504 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物180.8 克
- 钠2.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾304 毫克