| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 348克 | 自制酸奶热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于搬东西178分钟消耗的热量...150 | |||||
自制酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（250毫升）、白糖（3勺）、酸奶（1杯）
1/7. 把食材准备好
2/7. 瓶子要放入开水里消毒
3/7. 牛奶放入锅里，再放3勺白糖加热至白糖融化（不需把牛奶煮开）
4/7. 牛奶出锅，加入一杯酸奶搅拌均匀
5/7. 搅拌均匀后。倒入已消毒好的瓶子里，酸奶机加入1cm的水，把瓶子整齐摆放在酸奶机中
6/7. 酸奶键，8小时让它慢慢发酵(晚上做好，第二天早上就可以喝了)
7/7. 成品，味道跟外面买的有得比
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容、改善视力等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与金桔、西兰花、空心菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、保肝解毒、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、美容、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制酸奶热量445 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物124.1 克
- 钠78.4 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾579 毫克