| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 总量 | 333克 | 自制酸奶热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于吹长号63分钟消耗的热量...210 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（100毫升）、全脂牛奶（500毫升）、水果（适量）
1/6. 准备材料
2/6. 把牛奶倒入面包机
3/6. 拌入酸奶
4/6. 开启酸奶模式，默认发酵8小时
5/6. 前一天晚上做，第二天就能吃到了
6/6. 切上一些自己喜欢的水果，拌着一起吃
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、改善视力等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与橙子、橘子、金桔相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制酸奶热量219 千卡
- 脂肪5.97 克
- 蛋白质5.65 克
- 碳水化合物14.08 克
- 钠82.8 毫克
- 钙231 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾282 毫克