| 腊肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 707克 | 腊肉饭热量/卡路里1621千卡 | |||
 热量1621千卡，相当于灭火135分钟消耗的热量...720 | |||||
腊肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、腊肉（适量）、土豆（适量）
1/4. 土豆、腊肉切丁，米提前放好适量水泡一下
2/4. 腊肉和土豆在锅里先煸炒一下
3/4. 将炒好的腊肉土豆放入锅里和大米混合均匀，用电饭煲正常煮米饭程序即可。
4/4. 出锅啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与香雀、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肉饭热量1621 千卡
- 脂肪68.5 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物45 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克