| 蜂蜜牛奶紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 547克 | 蜂蜜牛奶紫薯粥热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于挖煤85分钟消耗的热量...360 | |||||
蜂蜜牛奶紫薯粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两个）、牛奶（250克）、蜂蜜（适量）、剩饭（适当）
1/1. 紫薯削皮洗净，切成丁(容易煮熟捣烂成泥)砂锅烧开水后，把紫薯放入，同时放入米饭；煮到紫薯捣烂成泥后，放入牛奶；煮熟后放入蜂蜜煮两两分钟，冷却后可以实用
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、瘦身等功效；可与猪排、水芹菜、排骨搭配；与柿子、鸡蛋、玉米相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与钙粉、红糖、红枣相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与黄瓜、雪花梨、桑葚搭配；与豆腐干、白开水、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜牛奶紫薯粥热量510 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.55 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克