| 燕麦减脂饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 273克 | 燕麦减脂饼干热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于跑步78分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦减脂饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（五大勺）、牛奶（50ml）、蜂蜜（1勺）、葡萄干or蔓越莓干（少许）
1/5. 挖出五大勺的燕麦，加入牛奶，分几次放，每次放一点点，加到燕麦粘稠 表面湿润。
2/5. 加入一勺蜂蜜搅拌，这时表面半湿润的凝结成块。
3/5. 分成一份份，搓圆～啪！按成饼干的样子，放上葡萄干。
4/5. 放入微波炉里叮一分钟，后拿出来翻面再叮一分钟。
5/5. 将将将～燕麦饼干出炉啦～口感非常好，而且有减肥、美白、助消化的功效。燕麦非常有饱腹感，这种小饼干一般吃两块就饱啦，放上葡萄干、蔓越莓干口感更好呦！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、预防糖尿病、治便秘等功效；可与冬菇、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与猕猴桃、杨梅、红枣相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与雪花梨、茼蒿、黄瓜搭配；与李子、洋葱、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦减脂饼干热量627 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质20.28 克
- 碳水化合物148.65 克
- 钠41.5 毫克
- 钙972 毫克
- 铁52.28 毫克
- 钾557 毫克