| 宝宝黄金南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 727克 | 宝宝黄金南瓜饭热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于田径18分钟消耗的热量...450 | |||||
宝宝黄金南瓜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、南瓜（适量）、西红柿（适量）、软米饭（适量）
1/4. 将备料切成小丁
2/4. 平底锅放少许油，微热，将蔬菜丁全部下入翻炒，稍后放盐继续翻炒，片刻后放少量水焖煮。
3/4. 待蔬菜软烂后，用铲子将蔬菜碾碎，下入米饭，小火翻炒。
4/4. 米饭吸收了全部菜汁后即好，为了不单调，妈妈们发挥想象造个形吧。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与土豆、木耳菜、墨鱼搭配；与上海青、山药、菠菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、防癌治癌等功效；可与薏米、排骨、五花肉搭配；与海鱼、油菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、降血压、促消化等功效；可与黄鱼、菜花、山楂搭配；与白酒、猪肝、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝黄金南瓜饭热量132 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物10.8 克
- 钠10.7 毫克
- 钙49.7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾447 毫克