| 不出门也能做蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 433克 | 不出门也能做蛋包饭热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于骑自行车52分钟消耗的热量...480 | |||||
不出门也能做蛋包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、青椒（3个）、广式腊肠（1条）、萝卜干丁（适量）、米饭（1碗）
1/7. 鸡蛋打散。腊肠，辣椒切碎。没有出门买菜，所以家里有什么就放什么。
2/7. 热锅倒油，放入腊肠煸炒几下。
3/7. 再放入辣椒煸炒
4/7. 再放入适量的米饭，米饭没有放盐，本身辣椒和腊肠就有味道了。
5/7. 米饭快好加入适量萝卜干丁，翻炒几下就盛碗
6/7. 再往锅里导点油，刚刚的鸡蛋倒入锅，之前加了盐
7/7. 蛋不要太大火，用筷子轻轻从边缘试试不会粘锅就可以了，把炒好的饭放在蛋上面，占一半就好，然后把锅但倾斜，慢慢晃动，鸡蛋和饭就会慢慢出锅，然后就倒在盘子上，另一半鸡蛋再翻到饭的上面就完成啦，然后再弄点番茄酱就好了，非常美味哦。我这是第一次做，真的很简单哦(′-ω-`)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与明虾、韭菜、北极虾搭配；与茶叶、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、开胃消食、促进消化等功效；可与猪肝、鸡翅、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不出门也能做蛋包饭热量413 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物32.12 克
- 钠237 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾310 毫克