| 浓郁烧烤味儿的小土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 35克 | 浓郁烧烤味儿的小土豆热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于健身操5分钟消耗的热量...280 | |||||
浓郁烧烤味儿的小土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小土豆（500克）、生抽（2勺）、孜然粉（一大勺）、油辣子（一勺）、清水（适量）
1/7. 小土豆洗净连皮搁盘子里再放到电饭煲蒸格，煮小米粥时放进去一起蒸，煮粥时间过了三分之一大概十五分钟左右时，闻到土豆香时土豆就蒸熟了，取出蒸格及小土豆，小心不要烫到手，盖盖粥继续煮，土豆晾至温热不烫手时撕去薄薄的皮皮后对半切开，入煎锅中加少量油略煎至金黄;
2/7. 翻动煎;
3/7. 煎土豆的同时取一个干净的小碗，把两勺生抽、一大勺孜然粉、一勺油辣椒、再加大半碗清水一起搅匀成料汁，土豆煎好时倒入料汁拌匀；
4/7. 稍稍煮一下入味儿；
5/7. 小火收汁；
6/7. 好了，出锅;
7/7. 此时电饭煲里的小米粥也刚好提示煮好啦，开吃，香口又绵软的带着浓郁烧烤香味的小土豆配上小米粥，真是绝配呐！
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 浓郁烧烤味儿的小土豆热量25 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克