| 南瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 313克 | 南瓜银耳羹热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于郑多燕小红帽24分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小朵）、南瓜（半个）
1/4. 把银耳泡发
2/4. 把泡发后的银耳掰成小朵
3/4. 南瓜去皮切成小块
4/4. 把银耳和南瓜加少量水，放在豆浆机里用五谷豆浆功能做熟
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、益胃、强心等功效；可与百合、山药、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与红豆、赤小豆、糙米搭配；与鲤鱼、梭子蟹、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜银耳羹热量145 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠82.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1733 毫克