| Cheese鸡肉火腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 775克 | Cheese鸡肉火腿卷热量/卡路里1808千卡 | |||
 热量1808千卡，相当于坐车1808分钟消耗的热量...60 | |||||
Cheese鸡肉火腿卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、火腿（适量）、芝士（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、面包糠（适量）
1/1. 将鸡脯肉用刀背或肉锤拍松，处理成薄片，然后撒上盐、胡椒粉、料酒、葱姜蒜沫和少许白糖腌一下； 火腿切薄片，一定要很薄，不然卷不起来，如果买外面现成的火腿薄片最好了；先在腌好的鸡肉片上铺一层奶酪，然后是火腿片，Cheese片，卷起，先拍上层面粉，然后裹层蛋液，最后再裹上面包糠；用平底锅小火煎至金黄就可以了，取出稍微晾一下切小块就可以装盘了。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、补精等功效；可与松子、油菜、冬瓜搭配；与芥末酱、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、茄子、紫菜搭配；与百合、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与海虾、韭菜、小米搭配；与豆奶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗菌消炎、降血脂等功效；
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营养信息
- Cheese鸡肉火腿卷热量1808 千卡
- 脂肪21.71 克
- 蛋白质64.26 克
- 碳水化合物134.22 克
- 钠1128.4 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾744 毫克