| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 407克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡，相当于写字753分钟消耗的热量...108 | |||||
桂花糯米藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕（短胖）（3个）、糯米（短胖）（半斤）、红枣（9个）、枸杞（一小把）、干桂花（一小把）、粽子叶子（3片）、冰糖（8块）、红糖（一把）
1/4. 糯米半斤（那种短胖的米）泡1小时，藕（那种短胖的藕）蜕皮洗干净从个大的一头切开，使劲塞米最后用牙签封口
2/4. 高压锅底放 粽子叶三片，红枣9个，枸杞 干桂花放个小包里，糯米藕。红糖一把用凉水溶解 倒入高压锅直至末过藕
3/4. 煮一小时，然后打开锅接着煮，倒入8，9颗冰糖，把汤煮成只剩下一小碗的汁。（高压锅得放气才能开，粽子叶防止藕粘在锅底）
4/4. 妥了，送礼
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、宁心安神、抗癌等功效；可与黑豆、大葱、兔肉搭配；与虾皮、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、延长寿命等功效；可与蚕豆、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、和胃润肺等功效；可与鸭梨、香蕉、五味子搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、护肤、补血等功效；可与小米、黑豆、小米面搭配；与牛奶、皮蛋、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量1355 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物328 克
- 钠282 毫克
- 钙297 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾1259 毫克