| 南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 275克 | 南瓜糊热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于骑独轮车57分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、蔓越梅干（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 南瓜洗净切小块放锅里蒸熟
2/4. 南瓜必须蒸的很烂，口感才细腻
3/4. 倒入适量热水，喜欢吃厚点或者薄点，自己根据口味来定，搅拌机搅打
4/4. 搅打成糊，就ok啦，其实里面我放了蔓越梅干和蜂蜜调和口味，软软绵绵，酸酸甜甜，口感超棒的，当然可以根据自己的口味添加干果，撒点芝麻都是不错的。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、墨鱼、火腿搭配；与黄鳝、木瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、杀菌等功效；可与桑葚、牛奶、雪花梨搭配；与河蟹、螃蟹、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜糊热量285 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠1.1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾173 毫克